引言：
随着年纪的增长，老人的器官功能都在衰退，导致生活的各种不便。眼功能的退化尤为明显，老花眼、白内障、青光眼等便是老年人最具代表性的眼疾。那么，为减轻症状，老年人该如何在饮食方面护理好自己的眼睛呢？
看东西不方便
日常护眼饮品有：
01、枸杞茶：茶枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。
02、荷叶煮水：如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝，荷叶能解暑清热、升发清阳、散淤止血。
03、车前草煮水：若目赤肿痛或目赤障翳，可用一两新鲜的车前草煮水饮用，具有清热、利水、明目的功效。
04、决明菊花山楂茶：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
05、菊花茶：菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。
护眼食物有哪些？
胡萝卜：胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，避免夜盲症的发生。
猕猴桃：猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每克猕猴桃果肉便含有最少毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。
蓝莓:蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂，能够和叶*素协同抗氧化，清除自由基，还能够促进眼部微循环，保证眼部获得充足的营养。因此，如果能将叶*素与蓝莓搭配补充，护眼效果将变得更好。
菠菜:菠菜也是叶*素的最佳来源之一，而叶*素对于预防眼睛衰老眼睛衰老导致的“视网膜*斑变性”十分有效。菠菜富含的钾、钙和镁元素，能够帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视，同时对于预防白内障有很大好处。
枸杞:枸杞的护眼功效依赖于其中所含的的玉米*素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想枸杞发挥护眼功效，最好就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
粗粮:在糙米中、红薯以及玉米豆类食物中，含有丰富的维生素b1，老年人应该多吃。
香蕉:香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
注意事项
01
尽量不抽烟，不酗酒，不熬夜。
不轻信医疗广告，滥用眼药。眼睛干涩可适当点人工泪液，避免长时间在昏暗的环境中阅读和工作，晚上看电视时最好开灯，否则容易诱发急性闭角性青光眼。抽烟喝酒不仅伤肝伤肺，还会危害视力。
02
注重营养平衡,不要挑食。
尤其应从食物中摄取充足的维生素和微量元素，必要时适当补给维生素和微量元素。荤素搭配，保证身体营养素得到全面及时的补充。
03
注重结合户外活动，放松眼球。
远眺运目室内活动较多的老人，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
