导语：白内障是一种因为晶状体混浊而导致的视觉障碍性疾病，发病比较迟缓，患者会表现为渐进性视力下降。这种疾病在老年群体中比较多见，严重的患者可能会出现失明。
白内障大家都知道，在人体老去之后，眼睛变混浊了，光线就会被混浊的晶状体干扰，视网膜的接收不到位，人就会看不清东西。这种疾病的发病率是随着年龄增长而慢慢增加的，但是除了年龄之外，还有不少诱发因素。
01你知道我国白内障发病率最高的地区是哪儿吗?
答案是西藏地区，尤其是青藏高原地区，那里的白内障及失明患者发病率是最高的，原因就是那里海拔高，大气稀薄，紫外线辐射强度最高，加上相对落后的医疗条件，生活在那里的人，长期在太阳的暴晒之下，就容易出现白内障。
02长期暴晒或导致白内障
在世界卫生组织的一项研究中显示，全球范围内，至少有多万白内障病例，发病原因和长期暴晒有关。这是因为紫外线会导致眼部出现氧化反应，促使自由基的生成，这就会破坏晶状体，导致晶状体变得混浊，引起白内障，还有可能引起黄斑病变。
03老年人该如何预防这一问题?
世界卫生组织有一个紫外线指数，我们可以在手机查看天气的时候看到，如果紫外线指数大于8的话，就不建议出门了，因为即使是有云层，也难以抵挡。
如果必须要出门的话，为了预防紫外线，最直接的方式就是避开阳光直射。在夏季，紫外线强度会更高，所以我们出门更需要注意。常见的遮阳方式包括：戴墨镜、戴帽子、打太阳伞。
提醒：不是在所有墨镜都有用
现在市面上的墨镜种类很多，一个好的墨镜，必须具有紫外线防护作用，可以阻挡95%以上的紫外线，但是现在网上很多的所谓的墨镜，只是普通眼镜加了一点颜色，并没有实质的过滤紫外线的功效，甚至还有一些粗制滥造的墨镜，会导致瞳孔放大，加重紫外线对眼部的伤害。
墨镜挑选应该选择正规厂家的，而且必须带有防UV标识，且系数大于，这样才能起到保护眼睛的作用。除此之外，对于6岁以下的小孩，因为眼部发育不到位，所以不建议尝试墨镜，而且墨镜戴了段时间，我们应该在避光处摘下来，放松下眼睛。
除了墨镜，帽子也要选择宽边帽子，太阳伞尽量选择深色的，一般出门二者选其一就行。
04出现白内障的原因，除了紫外线，还有一些其他因素：
①患者本身就青光眼患者，这是因为眼压升高而导致的视神经损害，具有遗传性，也会引起白内障;②患者是长期的高度近视人群，尤其是度以上的近视;③患者伴随糖尿病、半乳糖代谢障碍、钙代谢障碍等代谢性疾病;④患者长期使用糖皮质激素、缩瞳剂等药物;⑤患者存在抽烟、酗酒、肥胖等问题;⑥患者有眼部外伤史或者手术史。
所以，我们不难看出，引起白内障的原因有很多种，针对不同的病因，也有不同的应对策略，大致可以分为药物治疗和手术治疗。
药物治疗：仅仅对少部分症状轻微的患者适用，因为他们还没有达到做手术的标准，但是药物治疗的一般都不太理想;
手术治疗：这是治疗白内障的主要方式，主要目的是切除已经混浊的晶状体，并且植入人工晶体，以矫正屈光不正的问题。目前这类手术已经较为成熟，可以作为患者的首选治疗方案。
当然，医院接受治疗，患者在生活中也要注意护眼，这里有几个护眼妙招请查收。
05有哪些护眼小妙招？
第一，多吃保护眼睛的食物
黑芝麻：可以多吃些黑芝麻，黑芝麻不仅可以润肠燥，还可以补肝肾，要知道，肝开窍于目，肝脏好了，对眼睛也有好处。
枸杞：枸杞最为人所知的功效，就是明目，所以枸杞也被称为“明眼子”。这是因为枸杞中的枸杞多糖和胡萝卜素可以对抗自由基，维持晶状体的正常代谢，缓解晶状体混浊问题。
西蓝花：西蓝花里面的营养元素非常全面，这里面的胡萝卜素以及维生素C含量也很丰富，有助于维持晶状体稳定，预防白内障的出现和发展。
胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素B族以及维生素C，可以维持晶状体细胞功能，预防白内障，保护视力。
第二，适当给眼睛休息
现在很多人都存在着用眼过度的问题，比如说刷短视频，不知不觉就会刷好几个小时，再加上很多人的工作性质就是面对电脑的，这也会导致用眼过度。我们用眼一小时之后，应该及时放松眼睛，对眼部进行按摩，眼保健操就是非常简单好用的方法，此外还可以极目远眺几分钟，放松晶状体。
第三，眼部清洁不能忘
很多人都有揉眼睛的习惯，这非常不好，会导致细菌入眼，所以平时不能揉眼睛，有必要的话可以去尝试眼部清洁液，平时少去粉尘灰尘多的地方，枕头和眼镜这些经常接触的东西，要注意定期清洗。
第四，学会调整用眼环节
我们在晚上，如果想玩手机的话，一定要记得开灯，因为在黑暗中盯着电子屏幕，将给眼睛带来更大的伤害，当然，最好的选择还是直接入睡，让眼睛尽早休息，越熬夜，眼越伤。
结语：长期暴晒或导致白内障，老人需要预防，避开紫外线的直接照射，与此同时，引起白内障的原因还有很多，需要我们注意起来，在生活中注意适度用眼、合理护眼，把眼睛养好。
