科学护眼
随着中小学陆续放假，孩子们又开启了愉快的寒假生活。受疫情影响，孩子们的户外活动会有所减少，无论是学习还是娱乐，近距离用眼时间相对增加，近视防控面临新的压力。
孩子们究竟如何科学护眼呢？
敬请
疫情期间为防止病*侵入，出门要戴好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。
二、体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误。
尽量做到中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。
三、读写姿势要正确，一尺一拳加一寸。
阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。
四、纸质读物要选好，字体大小要适当。
五、采光照明要注意，台灯位置须
六、线上学习要大屏，安全距离把眼护。
尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。
观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；
使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。
七、视屏时间要节制，家长一起来督促。
家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。
八、饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。
家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。
九、视力检测要重视，健康档案留记录。
十、防控方法要科学，迷信广告把病误。
一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。
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电子产品“有*”家长巧应对
1、限制孩子使用电子产品的时间。
父母可以给孩子规定玩手机的时间，比如每次不能超过半小时，按照规矩来做，慢慢地孩子便会习惯于遵守。
2、父母以身作则，少用电子产品。
家长们下班回家后，请将手机放在一边，以身作则。只要你能做到这一点，那么你的孩子也必然能做到这一点；
3、转移注意力，多陪陪孩子。
孩子之所以沉迷电子产品，很大的原因是由于没人陪着玩，当孩子要玩电子产品或是不能停下来时，父母可以转移孩子的注意力。比如用玩具吸引孩子，或跟孩子来一场家庭游戏、给孩子讲有趣的故事、和孩子一起画画等。
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佩戴眼镜的常见误区
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误区一、
轻度近视不需要配眼镜。对于已经近视的人来说，配戴眼镜可以避免视力进一步的恶化，即便度数再低，也要佩戴眼镜；
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误区二、
一只眼睛视力不好不用戴眼镜。其实这种视力差对视力健康的影响非常不利，不配戴眼镜容易出现视疲劳甚至损伤另一只眼睛；
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误区三、
配镜后不必时时戴。有人在配过近视镜后，担心一直戴着会加重近视，也有的人为了美观不经常佩戴，其实这是不科学的；
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误区四、
长期佩戴“彩片”眼镜。专家表示，彩片眼镜内部有很多种颜色，光线不能正常地传递到眼睛上，加上特殊的镜片结构，其实比普通隐形眼镜对眼睛危害更大。
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全媒体记者：王达伟
编辑：许晓玮
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