论21世纪哪些电子产品最受欢迎，智能手机肯定榜上有名。
手机贯穿了现代人的整个生活，手机支付、玩游戏、看视频等，处处都得用到手机。
不可否认，手机给人们的生活带来了无尽的便利，但是现代人对手机的迷恋、依赖程度也是非常之高。
并且现在很多人已经到了没日没夜玩手机的地步，白天看手机就罢了，晚上也会关灯熬夜玩手机，殊不知长期下去会导致身上一些小毛病出现。
关灯玩手机，对眼睛危害大
手机的娱乐功能多种多样，成了人们茶余饭后，睡觉之前解闷的工具。其实大多数人都有关灯后玩手机的习惯，关灯之后，在更加黑暗的环境中，手机屏幕的亮度会更加的刺眼，会直接对我们的眼睛造成损害。
长时间盯着屏幕不动，也会增加我们的视觉疲劳，让眼睛承受更多的负担。所以在玩手机的时候要控制好时间，最好一个小时就休息一会，不要关灯玩手机，保持良好的用眼习惯。
平时可以使用抗疲劳的眼药水，或是用眼贴来给眼睛一个休息的时间，也不要用手去揉眼睛，避免将细菌带入眼睛。平时多去室外空旷的地方远眺，有利于放松眼睛的压力。
总喜欢在睡前玩手机的人，不用多久，就可能会“落下”4个毛病
1.颈椎疼痛
人的颈椎要保持功能很好需要避开不良的习惯，部分人在玩手机的过程中不知不觉浪费了很多的时间。玩手机时间过长，总是保持某一姿势，颈椎容易受累。
进而感觉到颈椎酸胀疼痛，会增加颈椎病的患病率。要避免这种情况出现，在促进身体健康的过程中应该睡前习惯保持良好，想要去睡觉就应该将手机远离卧室，不要继续玩手机了。
2.肝区疼痛
很多人都喜欢在睡觉之前玩手机，如果长期有这种不良习惯，感觉到肝区产生疼痛感，有可能是肝脏功能受损的标志。
肝脏很容易在睡眠不足的影响下功能受损，如果由此引发了比较严重的肝脏疾病，有肝脏肿大这种现象，很多人就会感觉到肝区产生疼痛感。
.降低睡眠质量
不要说自己的控制能力很好，一到点就能很自觉的放下手机。可能有时候因为无聊，你真的可以做到，但是绝大数都是一玩就停不下来的。
这样就会占用我们的晚上的休息时间，睡眠之间减少，导致我们人体的器官不能很好的进行修复，时间一长很容易影响到我们的健康。
因为手机的蓝光可以一定程度上抑制褪黑素的分泌，这样会影响睡眠的质量，使得晚上睡不着，早上起不来。生物钟紊乱，昼夜颠倒，或者夜间的睡眠时间被缩短，影响白天的工作和学习。
4.危害眼睛
睡前经常玩手机容易引起眼睛疲劳，视力下降，形成近视。这习惯不好，但是影响也不是很大，容易形成近视，注意一下就可以了。
如果感觉出现不适感，比如流泪，眼睛干涩，就说明影响眼了，就需要格外注意。可能会造成眼压升高，长此以往由于供血不足，神经受损，从而引发青光眼；或是引发视网膜中央动脉阻塞，即“眼中风”。
但是玩手机近视主要就是近距离用眼，并且如果经常在黑暗的环境下看手机时间过长，强烈的光感会让晶体状凸出，瞳孔放大，加重眼疲劳。所以建议大家注意看手机的距离，并且少玩。
晚上想看手机怎么才能健康一些？
1.手机灯光调到最低
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了。最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
2.保持正确的姿势
躺在床上玩手机是我们最放松的时候，有的人很喜欢侧躺着玩。但侧躺着玩，对眼睛的压迫力是最大的，这样一个月以后，就会发现视力的偏差非常大。
俯卧的姿势也不适合玩手机，因为这样对手肘和脑部的血液循环也会造成很大的压力。最好的办法就是仰着头，因为这样世界健康影响最小的姿势。
.规律性用眼
我敢说这是导致眼睛近视疲劳的重大因素，所以在平时的生活中，要规律性用眼，长时间看手机的时候，要及时多看一些绿色的植物。而且每天的睡眠时间，最少要保证在8小时左右为好。
保护眼睛应多吃哪些食物？
1.西兰花
西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。西兰花含有叶*素和具有抗氧化作用的玉米*质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。
2.菠菜
每天进食一定量的菠菜，可以降低老年失明的危险，主要是因为菠菜里面含有类胡萝卜素。像这种绿色多叶蔬菜和*色的是*叶蔬菜中，都含有特别多的类胡萝卜素。
菠菜还有助于提高人的记忆力，并且还有很强的抗氧化的作用，对自由基能够起到阻挡的作用。
.蓝莓
一般的眼睛问题主要就是因为自由基所造成的，这些自由基会对眼睛当中的晶状体进行破坏，导致晶状体慢慢变浑浊。
蓝莓当中歧化酶含量非常高，平时的时候可以多吃一些蓝莓，能够帮助眼睛清除自由基，防止出现眼睛疾病。
4.蛋*
蛋*中的叶*素和玉米*素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜*斑变性和白内障等眼疾。
一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋*到一个蛋*为宜。
5.枸杞子
经常喝枸杞子对人体是有很多好处的，因为枸杞子中不仅含有丰富的维生素。并且还含有胡萝卜素物质，这些物质对眼睛具有保护的作用，适当的喝一些枸杞子可以预防一些眼部疾病。