考生紧张睡眠不好 五安眠粥舒缓神经
里高考越来越近了，高三学生们也开始了紧急的备战状态。有些人因为太过于激动或忧虑等原因导致晚上睡不着。这可急坏了家长们了!建议家长准备些 安眠粥 缓解紧张情绪。为大家整理了几款，可根据每个人的口味来选择。
考生紧张睡眠不好 五安眠粥舒缓神经
小米粥
小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米性微寒，健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的效果。
牛奶粥
粳米(就是一般的大米)将熟时加入牛奶一杯。牛奶中含有令人体产生疲倦的物质 色氨酸，脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态，而色氨酸是人体制造血清素的原料。
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