夜深人静时
有多少人
表面上和朋友说了晚安
实际却关了灯
悄悄在被窝里玩手机……
抛开朋友间的信任不谈
这样的行为会导致
眼干、眼涩、眼疲劳、近视加深
以及青光眼
本周正是世界青光眼周
就让我们来了解一下
这位“视力的小偷”吧
01世界第一不可逆致盲性眼病
在世界范围内，青光眼是第一位的不可逆的致盲性眼病。
第一个关键词：第一位。保守估计，光在中国就有万的青光眼患者。
万什么概念？也就是身边大概每63个人就有一个人患青光眼。此外，在我国还有万因为青光眼致盲的患者。
第二个关键词：不可逆的致盲性眼病。
我们听说过很多重见光明的故事，说的大部分都是角膜、白内障这种可以恢复的盲，但几乎从未听说一个青光眼的致盲的患者又重见光明。
02青光眼会偷走视野
为什么青光眼是“视力的小偷”？
因为它会悄悄偷走你的视野。
正常人单眼的视野范围是是一个度的扇形。
慢性青光眼患者单眼的视野范围最后可能会缩小到一个硬币那么大的圆形，医学上叫“管状视野”。
相当于把一张纸卷成一个空心的管子，放在单只眼睛前面，单眼透过空心管子去看世界，看到的就只有硬币那么大。
如果想看到更大的视野范围，人不得不转头。而随着青光眼病程的进展，这个视野范围会越来越小，最后小到什么都看不见。
03为什么关灯玩手机会导致青光眼？
青光眼最直接的成因，是眼压过高。
眼睛内部有一些液体叫房水。房水在后房产生，从后房流经瞳孔，再流到前房，然后从前房与瞳孔交接处的边边角角（房角）那儿流出去。
液体的流动会产生压强，房水的这种流动也给它周边的眼睛附件，包括视网膜，产生了一定的压强，这个压强就是眼压。
关灯玩手机时，眼睛在昏暗的环境下，为了看清楚物体，瞳孔会自动张大，瞳孔外的虹膜受到挤压，就都堆积在房水的出水口（房角）那儿了，于是房水的流出多多少少有些受阻。
所以完整的逻辑链是：关灯玩手机导致房水流出受阻，继而导致眼压升高，最后引发青光眼。
04什么样的人容易得青光眼？
并非所有关灯玩手机的人，最后都会得青光眼。
假如有人的眼睛，前房面积比较大，那么房水流到前房后，虽然流出受阻，但是前房有足够多的地方来容纳这些“滞销”的房水，那么问题也不大。
再比如有人的眼睛，房角那儿很开阔，那么虹膜就算堆积在房角那儿，也不会堵住出水口。
临床上发现，关灯玩手机、最后得青光眼的人，更多的是那些前房面积小、房角又窄的人。
总得来说，以下这些人群需要提高警惕：
一是经常觉得眼睛胀，医院筛查。
二是有青光眼家族史，青光眼有一定的遗传性，要提高警惕。
三是经常用激素的人，不管是眼睛还是全身的疾病，长期用激素有可能会诱发青光眼。
四是高度近视眼，容易与青光眼合并发作。
五是年龄超过40岁的人，推荐每年查一次眼底。
05那么如何玩手机才能降低对眼睛的伤害？
不要玩太久
尽量控制好玩手机的时间，同时注意多眨眼，缓解视疲劳。
天黑请开灯
夜晚看手机时一定要打开室内灯，很亮的环境与漆黑的环境对比太大，要及时调整屏幕亮度，不然容易引起视疲劳。
屏幕向下倾斜45度
手机屏幕可以略低于眼睛，并且屏幕和眼睛的距离保持在30cm左右。
不要侧卧玩手机
侧卧时会对眼睛形成压迫，出现短时性影像重叠，很容易造成左右眼视力偏差和增加散光。
不要俯卧玩手机
俯卧会对手肘、脑部的血液循环造成困难，造成颈椎以上的惰性缺血，如果非要躺着玩，仰卧姿势最合适，但要注意不要把手机砸到自己漂亮的脸蛋上，那是真的很疼（别问我怎么知道的）！