正常人的眼压大致稳定在10~21mmHg左右。眼压过高或者过低，都会不同程度地损害眼组织和视功能，引起眼部疾病，比如青光眼。
眼压跟血压、血糖一样，是时时刻刻变化的。正常人一天当中正常眼压波动是2－3mmHg，早上一般眼压是最高的，下午可能就偏低。想要知道是否眼压高，在家里可以粗测一下哦~
1、指测眼压
首先，大家要记住这三个部位的硬度：额头，鼻尖和嘴唇。
然后用食指指腹轻压上眼皮，感受眼球的硬度。
如果眼球硬度同自己的鼻尖硬度相当，眼压应该基本正常；如果眼球硬度同自己的额头相当，说明眼压可能较高；如果眼球硬度同嘴唇硬度差不多，则说明眼压可能低于正常值。
2、症状自测
视野变窄，视力减退：眼压过高时视神经受到损害，早期多在夜间出现视力下降和雾视，第二天消失。
头痛眼胀：由于眼压急剧上升，三叉神经末梢受到刺激，患者常感到有偏头痛和眼睛胀痛。
恶心呕吐：眼压升高可反射性地引起迷走神经及呕吐神经中枢的兴奋，出现恶心呕吐的情况。
虹视：由于眼压升高，看灯光时还会出现彩环现象。
保持愉快的心情
情绪波动以及精神刺激等容易使眼压升高，所以平时要保持愉快的心情，不要生气和着急，更不因为琐事而焦虑不安。
让眼睛得到充分的休息
用眼过度会增加眼疲劳，导致眼压升高，因此不宜长时间的过度用眼，用眼一段时间后要注意休息。白天可适当地闭目养神，夜晚则要保证充足的睡眠时间。
避免疾病因素
糖尿病、心血管疾病、虹睫炎、白内障、近视眼等眼病均可出现高眼压,生活中应尽量避免这些因素。