我今年58岁，是退体教师。素来患有高血压、冠心病、神经衰弱、青光眼等疾病。年曾练松静功，但未能坚持，收效甚微。自年开始学练站桩功后，取效较快，我的体会关键是意念的运用。
方法采取站桩功怀抱式，全身放松，特别是印堂穴放松。考虑患有高血压，我设想在进行淋浴，温水源源不断从头顶流下，流经两腿，再从涌泉穴流出，渗入地中，和意守涌泉自然结合在一起。由于附近时有柴油机噪音于扰，我就意想把噪音踩在脚下，噪音从涌泉消失，传入地下深处。这样，噪音对练功不仅毫无妨碍，反而起到了辅助作用。如此每日3次，每次15分钟。
半年以后，自觉腰腹部有温热感，腿部似吹凉风，脚底脉搏跳动。10个月后，练功时感觉自己身体轮廓模糊不清，如在烟雾之中，脚下浮动，如漂水上。一年以后，练功时自觉身体徐徐上升，又慢慢下降。在一次练功时间内，升降10多次，最后达30多次。对此，我既不迫求，又不恐惧，听其自然。6天后，升降感全部消失，只剩脚下浮动感。
随着练功的深入，进一步扩大意念，设想站在万米高空，脚踩白云飘飘然，如入“仙境”；又意想大雨淋身，雨水经涌泉流出，流入大海。入静最好的时候感到肩部以下似有若无，脉博的跳动甚至很慢很慢，舒适欣快的感觉，难以用语言表达。为保护精力，维持兴致，常练功1小时即欣然收功。
经过一年的站桩锻炼，身体象有一股内劲在萌动，精神振作，步履稳健，食欲良好，睡眠正常，血压正常，体重增加。现在不论站、坐、卧，只要意识到腰腹部就有温热感；意识到腿部就有麻酥感；意识到脚部，就感到脚部的脉博在跳动，这正是气血通畅的征象。
站桩功简单易学，不易出偏，收效快。只要下决心坚持练功，就能够达到治病健身的目的。虽然学练本功，最初几个月内常有腿痛，这是练功治病健身的必然过程。由痛到不痛，再痛，再不痛，几经反复，体质增强了，疾病也就得到了治疗。（刘福智）
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