四年一度的世界杯足球大战已经开锣,作为铁杆球迷而言，世界杯看球是“必须要熬的夜”。
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日间繁忙的工作已经使双眼疲惫不堪,再加上数晚的彻夜通宵后,有些球迷的身体因“世界杯综合征”而亮起了红灯，不少人出现了睡眠不足、精神不振、肠胃不适、身体机能下降等一系列问题。
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那么，球迷们如何健康科学地“熬”过这个世界杯？下面听听专家的建议吧！
这样做，科学熬夜不伤身！
1、保持良好的情绪：以一种平常之心观看比赛，切勿大喜大悲，因为长时间处于激动紧张情绪，会使人体神经功能失调。
2、适量的运动：久坐危害大，球赛中场休息时可做伸展拉筋运动，有助气血通畅，缓解腰酸背痛、头痛、脖子僵硬。
3、注重饮食：不少球迷看球赛时准备了各式油炸食品、卤味和零食等。这会让本该休息的消化系统被迫“加班”，胃肠负担增加。建议饮食清淡哦~
4、以茶代酒更健康：但熬夜本身就伤肝，再喝啤酒就是雪上加霜了。人在疲惫时喝上一杯热茶，不仅能保持头脑清醒，还能对抗体内自由基，
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眼部营养这样补，熬夜玩转世界杯！
熬夜看球不仅会消耗身体能量，也会消耗大量的眼部营养，如叶黄素。眼睛缺乏叶黄素会引发干眼症、视力模糊、弱视、青光眼等问题。
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所以对于熬夜看球赛的球迷来说，适当补充叶黄素很有必要。我们虽然可以从一些食物中摄入叶黄素，但是量较少，吸收利用率也不高，补充叶黄素，推荐选择膳食营养补充剂。
在挑选的时候，应尽量挑选口碑销量好，品质有保障的叶黄素产品，这样才能有效地补充眼部所需营养。
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在众多的叶黄素产品中，若是纠结于叶黄素什么牌子好，推荐选择瞳视力叶黄素酯DHA藻油压片糖果。
与叶黄素相比，叶黄素酯的光热稳定性、吸收率更高，,叶黄素酯可以在人体内代谢转化为叶黄素，可以吸收大量的蓝光，减少氧化胁迫对眼睛的伤害。
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每天摄入适量的叶黄素能补充眼部所需营养，有效缓解眼睛疲劳、干涩等不适症状，助力玩转世界杯！
好啦~今天的分享就到这啦，再长一点眼睛会累哟！
#世界杯#