夏日炎炎
很多人都注意皮肤的防晒
早早地备好了遮阳伞、防晒霜等“装备”
准备和太阳打一场“持久战”
但同时也忽略了一个重要的器官——眼睛
为什么眼睛还需要防晒？
我们该如何对眼睛进行保护？
我们来聊一聊~
眼睛作为人体中极为娇嫩的部位，很容易受到紫外线的伤害，紫外线中的有害光波是眼睛健康的杀手，可引起一些严重的眼部疾病。首先，我们来认识一下紫外线。
01
认识紫外线
多数人只是知道紫外线对皮肤的杀伤力，相比之下，却少有人知道眼睛也会受到紫外线的伤害。从太阳辐射而来的种种光线之中，只有波长nm到nm这个区间的光线可为人类所感知，这段区间的光线我们称之为“可见光”。波长短于nm的光线，由于最接近可见光的紫色波段，但又无法被人类查知，于是称它们为“紫外线”。这些紫外线不仅会造成种种疾病，而且由于是不可见光，所以常常受到人们的忽视。
紫外线会对人体造成很多危害，比如皮肤癌、免疫功能下降、微血管扩张、白内障等。其中，眼睛作为人体中极为娇嫩的部位，更容易受到紫外线的伤害。
紫外线并非夏季所独有，而是每天都存在，只不过从每年的3月份开始，紫外线的量逐渐增加。紫外线强，预示着太阳对地面的辐射增强，气温升高。紫外线对人体危害大且肉眼不可见，极易被忽略。
02
眼睛如何防晒?
我们应当树立眼睛的防晒意识，因为紫外线对眼睛的损伤是长久积累才产生的。不管是外出到紫外线强烈的地方，还是利用紫外线消毒，千万不要忘记对自身的防护。
研究发现，戴太阳镜可以防止紫外线对我们眼睛的伤害。因此，在紫外线较强的环境下，我们最好戴上太阳镜，防止紫外线对我们的角膜和晶状体的危害。但是，太阳镜的选择一定要慎重。
03
太阳镜的选择
要选择一副合适的太阳镜，应牢记以下基本秘诀：
紫外线防护：选择能阻挡99％~％UVA和UVB辐射的太阳镜。
太阳镜尺寸：购买大尺寸的太阳镜。太尺寸太阳镜覆盖的范围广，有助于减少从侧面进入眼睛的紫外线。
颜色选择：不要被颜色欺骗。虽然不同颜色以及深色镜片看起来很酷，但它们不会阻挡更多的紫外线。
价钱不是第一位：合适的才是最好的。选择标有％防紫外线功能、质量优良的太阳镜即可。
不要忘记孩子：儿童与成年人一样容易受到阳光的伤害，阳光强烈时也需要养成戴镜习惯。但请选择正规厂家生产有质量认证的太阳镜，而不要选择玩具太阳镜。
偏光镜片的选择：偏光镜片可以阻挡光滑的水面、路面、车窗等产生反光和眩光，开车和户外运动佩戴会更加安全和舒适。
挑选方式：镜面平整，无划痕和杂质，表面弯曲度不宜过大。正规的太阳镜应有吊牌，详细注明了各项生产信息。
“保质期”：太阳镜会随着使用而发生退化改变，抗紫外线能力也会随之降低。一般而言，一副太阳镜的“保质期”为2年左右。
注意：青光眼患者、视神经网膜炎患者、色盲患者、夜盲症患者等不适合戴太阳镜。
04
哪些人群眼睛更需防晒？
两类人群更需特别注意防止紫外线对眼睛的伤害：
一是儿童。因为儿童的角膜和晶状体比成人的更透明，过滤紫外线的能力很弱；
二是老年人。老年人累积的紫外线照射时间长，极易因为紫外线伤害眼睛，而出现眼部的病变。
为了我们眼睛的健康，除了戴太阳镜外，最重要的还是要在平时注意用眼，多吃保护眼睛的食物，提高免疫力，多补充新鲜蔬菜和水果，果蔬内富含抗氧化物和维生素C等，有助于暴晒后损伤的恢复。
当紫外线指数等级为“极强”时，尽可能不在室外活动，外出时，最好采取防护措施。
来源：北京健康教育
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