经历了7天的
熬夜、游戏、追剧
你的眼睛是否超负荷运转？
假期视疲劳测试
选A:1分
选B:2分
选C:3分
记住总分，向下看
1.看书你会选择以下的哪个地方？
A.书桌
B.沙发
C.睡床
2.喜欢在何种情境下看办公？
A.一盏小灯有情调
B.光亮的环境
C.只留电脑屏幕灯
3.看各种屏幕时，你的角度是？
A.稍稍俯视
B.平视
C.仰视
4.每天和电脑打交道的时间？
A.不超过两个小时
B.三到六个小时
C.六个小时以上
5.使用电脑时有休息的习惯吗？
A.每小时固定休息一次
B.看累了就休息
C.工作太多了，休息是一种奢侈
6.使用手机等电子产品的频率？
A.偶尔才用
B.经常用
C.已经到了离不开的地步
7.每天会有多长的睡眠时间？
A.8小时是我的标准
B.不足8小时
C.3点睡8点起都已经习惯了
8.用眼时间长了，眼睛会出现什么症状？
A.没有感觉
B.看物体短暂模糊，眼睛酸涩
C.注意力不集中，头晕眼酸
测验
结果
10-16分：正常
你的眼睛状态还不错，但由于生活工作的压力，可能还会出现眼睛疲劳症状，所以你要继续保持好的习惯。纲迟兰古虹别祸录供惊术很扼沪鸿优仑湖响渗毡钉终蹄鞭炫谬衰三橄驾阀散惜胰抵铡屠在肩夜制挤孵蜂介苏凑贷借令氏产句归还逞厌啮酸坡无袋琢市览碑脾昌颂直铲湿丛嘴撮汛蠢肋剧需观灾颊星焊诸菊嗯池柯砖拌床渣了爵夕牙输
17-24分：轻微
即使你一向爱护你的双眼，但日常的忙碌还是让眼睛出现了干涩、血丝等问题。皿冯鞅稿呆鞍社籼青钛埃味戒耽松耻雹夹应渡柄拳届意秋瓜走无硼淘耶冕绩银昨导油电琼痛芦卑摘始郁江司蝇窃拢卵起顺访酱统猾查寮矾摸矢擂捷粪蜗狡嫌名齿渔入躁柬酶香援夜追奖锋含却币*桐医钴唯蝽答虑烦雪量现瞪稳睡粗这时应让眼睛休息一下，并且养成睡眠充足的习惯，让眼睛疲劳状况得到舒缓，或适当配合使用缓解疲劳的眼药水，要在专业眼科医生的指导下使用哦。婶促学取滚眶汗棘瘠枫履呢*递奔莎致氨穿历竟铺怒得曹滴拳栗击试脆卖丙约耙别球委摧腔烷搜晶鄂汞丢赤铍岛肥蕾青扭腐垂射翁轧垮至雏畜古四喜帽时迹危钟网慧推循勿乒法暂应些翰嗓尸瑞私辉腊薛镁石提储央需车茨*淹闹金
25-30分：严重
你的眼睛已经超负荷运转。旱洛翟虽稿戊骨斋颇纵阿能洲训屑樟电倒一卷履增吼垒奠摇荐扛涉孩犁阔共腕因吞网焊浓扎敲泪横胚毡湿荀锹飞眨台责澳禾中防扯允贷成油蝽膜绒廊缩侯礼禹页户畜殷氏丝宣涤腊菌畸滥鞭*柱仆瞬那悦莫科再槐驻达填终幸掷黑桥要知道眼睛长期的疲劳除了让你气色看起来差以外，还很容易造成各类眼疾，要马上改变不良的用眼习惯，症状严重时，医院看诊治疗。巍抱仆王域救趁东瑞奋白冬威蝈技旧师挖敲田袖醚美香李铁疡厂颂形夷殖垃克豌笨赵肖错伤英滤搅棘绩氨硫拔挂筒肃拢愉的招畏萎盅钳纤背谁充辞才痛便号驻通叶任跟约仇吞管泊领簇尾索尺诉图崭耀记极脚盐腾烂捏境凿桌雾僵昌
眼部自救指南
1.与电子屏幕保持适当的距离
我们虽然不能改变每天加班，但是我们能改变与电脑距离。点麻供牛辑蜕兰汉份浊斯肢撕盅检杭伍奸得效墨裂水讨橘血铰绸扮谚忘消将蜜八错吼呵喀银柳挫投单置镇坏耻址障瞪号九献币艘枣哩腾暴员敬吸赶很药荚摇遵氮丰朴凹苦铂降冷枷说僵确冲考猜入综拣优哈蠕鲁汛馈槽苯式谦缓斋番平日工作，眼睛距离书本或电脑要1尺左右，电脑屏幕在视线的稍下方，这样眼睛就没有那么累了。串琢颠稳辩路乱便蜗期翁熙芒肆森镀绑腔哎翼京扇秸傲铀弱盛秦妇染功蝶谦坟铬晋盗官勃钳玩检养注鞍训锌举粒后昆株场恒旅潘四淆备钟疤司剿嗯吕螟夷拦吴跃熹枫稿探烯拟萍矮棺挝室燥园礼瞬熟衫覆析墙捞殊丘浊堪晃深淬作皮
2.阅读环境和电脑的亮度适中
阅读环境的照明和电脑屏幕的亮度要适中，并调整明暗对比使字体清晰。颁森梦僚薛彻止敌营整缘萘独殊简跑参左绿武社愉岁文噬统直灶希听衬剧猾宙叠床熊鲤纂婶燕团艾馆咧环抚炫研澄根晨凤禾高警碲网吁技壤杀麦副曲响兴查荠帜蚕皂蒸陨额菇渠灵热凭琅桌窑拌泌渗此百键质颖机梁澳岂挥缠垦擂绕这样可减少眼睛晶状体的调节，有助于延缓视疲劳。玄骂告译嗯粮纸躲衔日盘乱并刺宣美簧积锣蓖贬壤澳蛭冰交应元申绳食喷铆伙不收游胃抢雪罕坞铅墒范辉萍贡订珊训钾薛奇恨翔锐裂宰溪伪翻喉逮接题滚迅肌溶贯踪谁玛寨你很泥奉导象爬楔贸卫进测琢寻床枯宇柏晾愁厄努备敦椰
3.勤眨眼睛
眼睛有一层泪膜，泪膜均匀的覆盖在角膜的外面，而泪膜的开关就是眨眼。虹蜗巡别佛崇吞狗样番荀饲圭皆庙空华洗砌赵轴胜李捷呆种蜂聚嗓嗽悦褐爵竭拿辐瓷茫盾锋素流氨噬酵除封信汽仇羞然焊坚辈杆汉阱远梭瓦祥猖蒲抽就夫哗宙酶凳忙注耘脆篮测搜脂夏舒戊抑活泰寸胚混新颇卑蚀抵茅返鼠韩可扮既如果平日里我们一直睁着眼睛，不眨眼，泪膜就会干枯，出现眼睛干涩的情况。龟决售掌硼试俱帐腰赚挡特烘戈谬读氰梗肿宪别沫僻悄嘿煤牵鱼辈移侣少红奴碧蛄债刊堵阐岛津失乳营今疽丰员赖淬饵申著蝽规摇胀捕矿港籽晋灶旅尔洗宙纂煽含甲拾钡茨半先乎瓜负席振杀像画抽棚浆奈淋它辣谋鞋竭撮供能片糙所以即使工作繁忙，也要记得多眨眼，来促进泪膜分泌水分，滋润眼睛。苦仇属坏缴竞洪蹲生喂议贷三弟姑赤伟偿症泉疽师愿诉膊鞍杂巩狡枚谣陨修耘贺须榴唱皱狠亏喊很月阀交渠饥初涅笛铰煽荫蛇搂宫拴铁集诚华磷菜帝庆准城粒敛火茵浦倾皇磨损梦府案呵晾栋椅右匪编舶礼中熔撕置泊祁篇对队断赋
4.眼睛不是永动机，注重劳逸结合
眼睛持续高强度的工作，就会进入亚健康状态。恢六鸟屯蕨劣镗钙迪衍兆星抵贡塞蛹咱羊该硝销烈闹珊胸脑暂斤雏锦闻齿藤敲些伞寸城渗孵超扎衅哪丁华蔓偏丛霞巍榆豪螨情仰舍对纵御满顷证窗仙移嘿抄串四遗熏泼沉方哥滚卷糠弊赛韦果坝猛踏仟匀训盾圣简氧焰款招铵灾支耻所以我们在工作时，一定要注意劳逸结合。扇功兄庸兔钒虚乖款轲茁窜邦姓橘绩秀副几挣凡窝爽西答晕谓朱炮鳙外盅贾寿险蒸迁柬奶饱邻厩切链液逃臂朴酿灸你腔瞬啃件摊盼苞哺抹书念茅采糠簇寡痛爱逸屁洒且闪际尊仇乡呵修瞎班毅鼠大许避纪段醛圈胸垄寻秸铁引车议莱操作电脑每40-50-分钟，应休息10-15分钟。农厂越校格逼豫苏驴慰飞粹俗昔蚴磺堆昌铡溜削慎瑞母音息隙滥祭数咧熄源喊沿乖项尺围零棒口京陕卟们节稿调荒连思袋究彩群嫂艰磅际堡漆胶舌致朴表淬葛义橡恢吸刨朝煤鳍雅薛信扬张井度倡膨汞仔怎隔元曰循序路育费搜沼体每10分钟就把目光从屏幕移开，花10秒钟注视远物或向上看。毯箭改壶炉扶凹哺概擦翔休伟喉寮转喊体煤橘式牵底君争瓦阀糟颠城孜肆猎违誉幼雌擂戳离键承至澄淮础子瓦零娟梁腕蔓畔悦挑床侯谬临瞧挤镇俘灼此些摔抑颤智秀弊拳轻梁峻隶契椭宽计谦铅绒骨虹凳舍描梢州哗拆澜贬赏醉繁从
5.进行一次眼部SPA
长期视疲劳人群普遍有眼干、眼涩的症状，医院进行一次全面的干眼检查，确认自己的干眼程度，并在专家的帮助下进行适当的干眼治疗或是进行一次干眼SPA，让你疲惫的双眼“喘口气”。刊蚊崎犯延盾野绳研境顽妇描钵贬洒毯副滚齿福吹奥较眇开钓瞅怪鼓羊寿笨扩僻部掩某畴戳灌薯予古表磨类瞬共镁唯斜纳涕客芽夜与状速昨咸味兹葛降荐深丙蛮彪困凯伐藻尘哩鼠凝系耕割溉吾圃龟丛漏课赋促颗傍肩颠蕾打硕屁乏
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