秋季悄然而至，秋乏会让人懈怠，经过一个上午的繁忙工作后，大脑陷入疲惫之中，每天都会挤出30分钟打盹，以备下午工作学习之需，使之更加高效，但应该选择合适的打盹方法。
午睡有什么优点？
1、能降低血压、保护心脏
经过一个上午的繁忙工作后，工作压力过大会升高血压，每天挤出半小时打盹能使血压下降。医院，坚持每天午休30分钟可以减少患心脏病猝死几率午休可以在缓解紧张情绪的同时有效舒缓心血管系统。
2、改善免疫系统和记忆力
下午1:00为睡眠高峰期，午睡能刺激淋巴细胞，增强免疫细胞活性，使免疫系统更强。适当午睡可增强警觉性，还可增强精力，既可消除机体疲劳感，又可增强记忆力，使人在午后工作、学习中精力更集中。
打盹应注意什么？
1、午睡不宜过长
午睡时间以30分钟为宜，人体睡眠有深、浅两阶段，若睡眠时间大于半小时，则处于深睡眠，使大脑各中枢神经抑制过程加深，脑组织内毛细血管暂时闭合，将使脑组织内血液流量和代谢过程降低，忽然惊醒时会造成浑身的不适，加重它的睡意。
由于尚未解除压抑的大脑皮层和封闭的毛细血管尚未打开，脑不能获得足够的血供而使植物神经失调。医院，再加上若午睡过久，则影响夜间睡眠，久而久之就会陷入恶性循环，破坏生物钟。
2、不可以趴着睡
有些上班族或学生伏案而眠，这就压迫了手臂的神经、睡眠不好而使人产生焦虑感、趴着睡时压迫眼球等，造成视力暂时性模糊，时间一长升高眼压使视力受侵犯。再加上老是趴着睡觉还会使眼球膨胀、生长眼轴、慢慢形成高度近视、提高患青光眼几率。
临汾新阳光温馨小贴士：
午餐后不能马上打盹，因这时消化系统在运转，若马上进入睡眠状态将使消化功能减弱。条件允许的情况下，试着上床睡午觉，睡午觉时手机和电脑都要关掉，以降低对人体的辐射。